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45-59歲“生命高危期”,生病前身體會有哪些“信號”,你知道嗎?

    發表時間:2020-03-31

45歲至59歲是人生的黃金年齡,但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”,中年遭遇健康低谷是個自然規律,每個人都難以逃避。我們一定要善待 45~59 歲這一高危期!

 

 

45-59歲生命高危期,生病前身體有這些八大信號,你注意到了嗎?

 

1、查出三高

 

心臟從40歲開始衰老,向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面,調查發現,50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫,在醫生指導下用藥,并改變生活方式。

 

2、胸口會發悶,心臟問題

 

我們會感覺到呼吸的不夠順暢,胸口也會發悶也會有刺痛,但是時間是很短的,一般幾秒鐘就好了,最多一分鐘。嚴重了會從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三、五個月發作一次,時間越短越嚴重。

 

3、腫塊與疼痛

 

癌細胞惡性增殖所形成的,有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經干受刺激或壓迫,可出現局部疼痛。

 

 

4、小病不斷,免疫力低下

 

人體免疫力變差,各種疾病也會趁虛而入,三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

 

5、肝臟問題,尤其注意四種現象

 

尤其得了肝炎,以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作:右上腹悶痛;右后腰酸痛;右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來;小腿晚上睡覺時容易抽筋。

 

6、氣喘吁吁,肺部老化

 

肺是人體中走下坡路最早的器官,肺活量從20歲起緩慢下降,如不注意鍛煉,到了40歲,有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中,吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

 

 

7、便秘

 

現代人生活忙碌,常食用低纖維質的速食,不常喝水,不常運動,往往有便秘,卻無法正常排便,加上情緒不穩,服用藥物或不當使用營養補充品,也會造成便秘。長期便秘的人,因為糞便累積在大腸的時間太長,常有脾氣不好或內分泌失調等后遺癥。

 

8、頭痛

 

頭調查顯示,全臺至少60萬人有頭痛情形,頭痛藥越吃越多,但卻越吃越無效。其實頭痛和內臟有一定關系。依位置來說:前額反射心臟,兩側太陽穴附近腸胃,頭頂心和后腦杓則是腎功能異常,耳后兩側反射肝臟,頭昏為腎氣不足,但是頭會暈眩則要多注意肝臟,尤其是男性。

 

 

生命高危期,做到以下幾點,幫你安全度過!

 

一:食補

 

 

①補α-亞麻酸防血栓

 

α-亞麻酸被視為不飽和脂肪酸歐米伽3系列脂肪酸母體,在人體內能代謝成EPA和DHA(EPA被稱為“血管清道夫”,DHA被稱為“腦黃金”)α-亞麻酸補充不僅能清理血管內垃圾,降壓、降脂,預防心腦血管疾病,還能補充大腦營養。

 

現代研究,α-亞麻酸主要來源有深海魚、胡麻仁油、核桃油等,每天食用5-10毫升即可,也可與酸奶一起攪拌后食用。

 

②補膳食纖維防便秘

 

膳食纖維是人體七大類營養素之一,缺少會導致便秘。膳食纖維具有促進胃腸蠕動作用,在腸胃遇水膨脹后,促進其蠕動。大麥苗中含膳食纖維多,與蒲公英搭配后制成蒲公英大麥青汁,不僅能促進排便,還可預防上火,蒲公英具有清熱解毒、去火消炎作用。結合大麥苗粉還可調節體內酸堿平衡,預防癌癥。

 

③多吃菌類增強免疫力

 

很多研究發現,菌類,比如香菇、木耳、銀耳、金針磨等含有其多糖成分,具有增強免疫力的作用,從而起到防癌、抗腫瘤。

 

二:茶療

 

①綠茶

 

不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。

 

 

②紅茶

 

女人喝紅茶,紅茶較綠茶偏溫,經過發酵后所得,更適合女的喝。紅茶不會傷胃,反而能夠養胃。經常飲用,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶,能增強抗氧化、抗衰老的作用。現代研究發現,刺玫花具有很強的抗氧化作用,同時還有淡化臉部色斑,尤其是黃褐斑的作用,還有活血通絡作用。

 

 

鱷嘴花茶

 

鱷嘴花,是一種“藥食同源”的食物,據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶,多以葉入藥,味甘、微苦,性涼,具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。經常用鱷嘴花泡水喝有助于消化,增強腸胃消化能力,預防和改善便秘;還有降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心腦血管疾病,尤其適合“三高”類人群飲用。

 

 

三:泡泡手、泡泡腳

 

傍晚7點到9點之間,是身體逐漸開始倦怠的時候,此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37~39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。此外,還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水,將熱毛巾浸透后擰干,敷在臉上1分鐘,毛巾涼后重復上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水,浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來,可達到和泡澡一樣的放松功效。

 

四:運動

 

人到中年,身體代謝下降,越不動越不愿意動,長期如此會導致身體各個臟器功能下降加快,血管內垃圾毒素增多,增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。多運動,不僅有效控制體重,還能增加心肌功能,提升肺活量,建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯后1小時運動為宜。每周運動3-5次,每次30-45分鐘,具體運動量根據自身情況而定!

 

 

五:戒煙酒

 

抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病,其中很多是癌癥。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。

 

每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個肺細胞(lung cell)中會累積平均150個額外突變;膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變,肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變,大大增加了抽煙者的患癌風險。喝酒過多,有毒物質超過肝臟負荷,就得持續“加班”來解毒,久而久之,肝臟排毒能力就會下降,如果再持續喝酒,肝臟損害更加嚴重,久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。

 

所以,建議大家平時戒煙酒。

 

 

六:少生氣

 

90%以上的癌癥均與精神、情緒、心情有直接或間接的關系。人體免疫系統受神經和內分泌的雙重調控,生氣抑郁恐懼等不良情緒作用于中樞精神系統,引起植物神經功能和內分泌功能失調,使機體免疫功能受到抑制,而機體內平衡被打破使細胞失去正常狀態和功能,就會不斷變異產生癌細胞。

 

同時,不良情緒還會減少人體內抗體的產生,阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅,使癌細胞突破人體免疫系統的防御無阻止地生長,形成癌腫。長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌癥更容易發生。

 

七:定期檢查身體

 

46-55歲這十年,為了預防突發疾病,健康生活,建議一年檢查一次身體,如果一些人有特殊疾病,遵醫囑,進行定期復查!

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